作為工作很多年的老員工，老張也是長時間坐在辦公桌邊長時間伏案工作的工作人員了，長年累月的吃了不動不說，還缺乏鍛煉，壓力大吃飯不及時等等問題也是纏繞很久了，久而久之胃腸健康也出現了問題，尤其是明明吃飯吃的并不多，卻稍微吃點就肚子撐得難受，這是怎么回事呢?

　　

　　飯量小吃點東西就撐得慌，出現這種情況可能是慢性胃炎、消化不良等引起的胃腸蠕動慢腹脹，食物滯留在胃內沒有及時消化掉，時間長了發酵產氣并且排空能力下降，導致飽腹感很強且持久，脹氣且不消化。所以，要注意調節胃腸功能并注意飲食調節。

　　很多人會選擇吃健胃消食的藥物，來增強胃動力，但是是藥三分毒，不如食療來得安全，是吧?平時飲食清淡易消化，少吃鹽少吃辣，少吃或不吃油膩油炸食物，比如炸雞漢堡，少吃或不吃易產氣食物，比如豆類、甘藍、花椰菜、洋蔥等，少吃或不吃含淀粉類的食物，比如土豆、芋頭、粉絲、粉條、紅薯等，減少產氣減輕胃腸負擔，幫助消化。

　　還要注意在調整飲食的同時，也要好好休息，調整作息，不要熬夜，尤其要參加體育鍛煉、適當運動，再忙也不能久坐不動，適量的運動能促進胃腸蠕動幫助消化的。