如今很多大學生都是離家求學，在外飲食不比在家里，沒那么舒適可口，也沒那么多的忌口，更別提什么營養均衡搭配合理了，再加上有些人水土不服，腸胃出現問題是很常見的，對那些經常出差的人來說也是這樣的情況。甚至有的人會出現很長一段時間拉的大便都是爛的碎碎糟糟的、不成形的，這是怎么回事?是腸炎嗎?還是消化不良呢?該怎么辦才好?

　　

　　出現這種情況考慮是胃腸功能紊亂、脾胃虛寒的可能性，當然也不排除有結腸炎腸炎的可能，還是要到醫院確診治療才行。平時也可以吃一些食材幫助調理腸胃。

　　1、當然不可避免的要調整好自己的飲食，吃飯有規律三餐要定時，不要暴飲暴食也不要胡吃海喝，細嚼慢咽很重要。早餐尤其關鍵，早餐吃好午餐吃八分飽晚餐吃少，睡前不要吃東西，早睡早起少熬夜。

　　2、注意保暖，不光穿衣上注意保暖外，還要注意少吃寒涼的、生冷的食物，多喝溫熱的開水，冰箱中拿出的食物要充分加熱再吃，當然，Z好是不要吃隔夜的食物、冰箱中拿出的食物，一方面避免寒涼食物，一方面避免食物滋生細菌吃進去后拉肚子。

　　3、注意日常飲食要清淡易消化，不吃辛辣刺激的食物，也不遲油膩油炸高脂肪高熱量的食物，這樣的食物都比較難消化易積食消化不良，給胃腸造成負擔減弱胃腸功能，而且易刺激胃腸黏膜，所以不要吃。可以度吃些新鮮的蔬菜水果，像是芋頭、大棗、陳皮、山藥、紅薯、板栗、胡蘿卜等，都是可以吃的哦。紅豆薏米粥健脾祛濕，不妨嘗試一下吧。