最近老是出現(xiàn)肚子一痛就想大便，可是一到廁所蹲了半天卻怎么也拉不出來啊，蹲的倆腿都發(fā)麻了也不一定能拉的出來，害怕有問題也不干蹲太長時(shí)間，遇到這種情況解決不了該怎么辦啊，真是鬧心。

　　

　　這種情況考慮是胃腸功能紊亂、便秘導(dǎo)致的可能比較大，一般都是與飲食不合理不當(dāng)有關(guān)，也與平時(shí)的生活習(xí)慣排便習(xí)慣不好有關(guān)，所以，想要解決問題，還是要先從改變自己開始。

　　1、建議飲食要調(diào)整好，不要吃那些辛辣刺激的油膩油炸的生冷寒涼的高脂肪高熱量的食物，這些食物不好消化，進(jìn)到胃里半天消化不了還花費(fèi)了胃腸很大的功夫來消化，胃腸使得勁兒越大接下來他就越虛弱，所以，長時(shí)間的消化不了這些食物，胃腸功能減弱紊亂是必須的。而且這些食物長時(shí)間積滯在胃內(nèi)不消化反而發(fā)酵產(chǎn)氣，引起胃脹，故而要在平時(shí)吃些清淡易消化的食物，同時(shí)三餐定時(shí)定量，如果飲食過少也會(huì)出現(xiàn)拉不出來東西的情況，因?yàn)闆]有東西可拉啊!

　　2、建議吃些膳食纖維豐富的食物，多吃蔬菜水果等，這些食物不僅能增加大便體積增加大便吸水性，讓大便軟化，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)推送大便，讓排便變得輕松些，不至于太費(fèi)勁。當(dāng)然，少不了平時(shí)多喝水，補(bǔ)充水分嘛。腸道益生菌也是少不了的，腸道益生菌減少也會(huì)讓腸道功能紊亂減弱的。

　　

　　3、建議除了食療方法外，還要注意多做做腹部按摩，也可以躲到戶外走走鍛煉鍛煉，讓腸道蠕動(dòng)起來，腹脹慢慢消失，便便也順暢了。當(dāng)然，規(guī)律正確的排便習(xí)慣很重要，養(yǎng)成定時(shí)排便，時(shí)間久了會(huì)形成條件反射，進(jìn)而規(guī)律排便的。