總是出現(xiàn)這樣的情況，每天中午在辦公室吃完飯，坐在那里過了一會兒就開始覺得肚子脹脹的，有酸水往上泛，一下午的時間都感覺胃里有氣往上翻往上頂，還老想打嗝，有時候打不出來嗝，悶在胸口，實(shí)在難受。這是為什么?該怎么辦?

　　

　　出現(xiàn)這種情況考慮是胃腸蠕動減慢胃腸功能紊亂、消化不良引起的可能比較大，有人會選擇吃藥比如嗎丁啉等，但是畢竟是藥三分毒，還是要注重飲食調(diào)理以及飲食習(xí)慣的改善，注意胃腸菌群的調(diào)節(jié)。

　　建議注意飲食規(guī)律，尤其是上班族，可能早上沒有時間吃飯，就任憑自己的胃餓到中午才吃飯，可是這時候胃酸分泌過多很易引起胃酸反酸，再猛地一吃東西，胃還來不及消化，會給胃帶來很大負(fù)擔(dān)的，造成胃腸功能紊亂，尤其是引起胃脹氣。在加上中午吃得過多，引起食物積滯不能很快被消化掉，被有害菌發(fā)酵產(chǎn)氣，引起胃腸氣體增多，有氣體往上泛的感覺，想打嗝的感覺。

　　故而，要一日三餐定時定量，每餐不要吃得太多太撐，七分飽即可。忌嘴很重要，不要吃辛辣的刺激的食物，也不要吃油炸油膩肥厚的食物，不要吃過硬過甜的食物，這些食物都會刺激胃腸并產(chǎn)生過多胃酸，而且難以消化。

　　

　　關(guān)鍵是不要久坐不動，很多上班族中午吃完飯想要趴下或躺下休息一會兒，根本不考慮食物是否消化了，這樣的話反而不利于食物消化易引起脹氣。要多走動多運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動。