不管是大人還是孩子，都有可能出現上火便秘的情況，多是因為不正確的飲食習慣和生活排便習慣造成的，對于那些經常上火便秘的人來說該怎么辦才能快速通便潤腸排便呢?

　　

　　一般來說，容易上火便秘多是因為吃進去的食物不能消化或者說不能快速及時被消化而積滯生熱引起上火，而大便變得干燥不能及時排除，胃腸蠕動慢排便困難，所以，還是要從飲食上著手來調理才行。

　　首先要做到的就是飲食有規律有節制，不要暴飲暴食以及不要過饑過飽，要規律三餐或者少食多餐，更要細嚼慢咽利于食物消化，消化好自然沒有垃圾毒素堆積了。

　　再一個要注意吃什么為好，不要吃辛辣刺激的食物易上火也易刺激胃腸，不要吃油膩油炸食物否則會加重胃負擔不利消化，不要吃生冷寒涼不干凈的食物，否則易刺激腸胃還易細菌感染，所以，要飲食清淡易消化以及干凈衛生。不妨吃些潤腸通便的食物比如蔬菜水果、粗糧雜糧、益生菌等。

　　可以適當增加膳食纖維粗纖維的攝入，比如玉米、糙米、薏仁、雜糧、菠菜、卷心菜、芹菜、芥菜等，以及香蕉、火龍果、橙子、柚子等，不易上火，還能增加大便體積和吸水性，軟化大便，并且刺激禪道蠕動推送大便。