可以

　　血糖較高的朋友吃膳食纖維含量高的食物是有助于降低血糖的生成的，比如大多數的膳食纖維攝入后是有飽腹感的，可以減少主食或者其他食物的攝入總量，這樣升糖的速度也會降低。

　　比如五谷雜糧類，小米，黑米，紫米，蕎麥，燕麥作為主食或者代餐比精米精面膳食纖維含量高，飽腹感強烈也可以控制熱量的攝入。包括一些蔬菜，菌菇類里面的膳食纖維含量高，升糖指數卻比較低。加上膳食纖維可以幫助消化代謝的，不會影響血糖的。