昨天看到一段話，感覺(jué)非常的有道理，分享給大家。文中說(shuō)當(dāng)一個(gè)人的情緒長(zhǎng)期處于焦慮不安的時(shí)候，這種負(fù)面的情緒無(wú)法釋放，就會(huì)攻擊自己的身體，總要在你的身體里面找到一個(gè)攻擊的對(duì)象。胃腸被攻擊的可能性較大，還有其他的比如女性朋友的乳腺，子宮等器官。所以，你會(huì)看到，很多抑郁愛(ài)生氣的人，往往有胃腸炎或者其他的疾病的可能，但是有時(shí)他們自己也不知道發(fā)病的原因。之所以文章的開(kāi)頭說(shuō)這么多，也是希望看到的您有一定的感觸。切入正題，今天要給您聊的話題就是腸道功能不好夏天怎樣保養(yǎng)?夏天有腸道不好的一定要看!

　　早上聽(tīng)到我的同事說(shuō)，有一個(gè)27歲的年輕媽媽因?yàn)橥媸謾C(jī)猝死了。當(dāng)然也跟她個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，也警醒我們，現(xiàn)在的生活方式多姿多彩，太多太多的人都是三餐不規(guī)律、無(wú)辣不歡、流連夜店、晚睡晚起等生活狀態(tài)。你想過(guò)沒(méi)有，你的胃腸能跟您一樣熬夜，連續(xù)的工作不休息嗎?包括現(xiàn)代社會(huì)壓力等精神因素在一定程度上也加劇了腸道問(wèn)題的產(chǎn)生。大腸*已成中國(guó)三大癥之一，直腸的發(fā)病率率越來(lái)越高，病死率也躍居前列。這一系列的驚人結(jié)果告訴我們：腸道健康不容忽視。如果平時(shí)就有腸道功能不好的朋友該怎么保養(yǎng)呢?

　　一、平衡膳食

　　看到這四個(gè)字最簡(jiǎn)單，但是也需要堅(jiān)持的，不是說(shuō)吃一頓就算膳食平衡了。什么是平衡的呢?餐餐有蔬菜，天天吃水果就可以了。增加蔬菜和水果的攝入量，堅(jiān)持每天一斤蔬菜半斤果。多項(xiàng)研究表明，富含蔬菜水果的膳食結(jié)構(gòu)對(duì)保持身體健康，維護(hù)腸道正常功能，提高免疫力，降低慢性疾病的發(fā)生具有重要作用。

　　二、膳食纖維

　　說(shuō)到上面的天天有水果，餐餐有蔬菜，恐怕還是有很多人做不到的。那么做不到怎么辦，還怎么養(yǎng)護(hù)腸道呢?那您就要增加膳食纖維素的補(bǔ)充，因?yàn)樯攀忱w維除了能夠促進(jìn)結(jié)腸內(nèi)的益生菌發(fā)酵，還具備益生元的作用，能夠Y效緩解便秘并保護(hù)腸道健康�？扇苄陨攀忱w維可以吸收水分，并能在小腸中部分消化，然后在結(jié)腸中細(xì)菌的作用下進(jìn)一步發(fā)酵降解。不可溶性膳食纖維不會(huì)在體內(nèi)消化降解，但能夠顯著增加已消化食物的體積。腸道內(nèi)有益菌群最喜歡的營(yíng)養(yǎng)液別忘了!

　　三、適量的運(yùn)動(dòng)

　　光靠吃不行啊，生命在于運(yùn)動(dòng)也不止是說(shuō)說(shuō)而已。養(yǎng)護(hù)腸道除了堅(jiān)持最有益的平衡膳食，還要注意適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止腸道功能的老化。特別是飯后可以散步，慢跑，加速胃腸對(duì)食物的消化排空，有助于消化和預(yù)防消化不良。

　　四、愉悅的情緒

　　這個(gè)放在最后說(shuō)，算是壓軸的寶典吧。腸道是人的“第二大腦”，學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益，當(dāng)人生氣或者憤怒的時(shí)候，想想你不僅沒(méi)有傷到別人，而是你在攻擊自己的身體內(nèi)部，何苦呢?你笑全世界都笑，你哭，卻只有你在哭。

　　最后小編還要提醒:腸道的炎癥和諸多問(wèn)題都是濫用藥物引起的，所以提倡合理用藥，避免抗生素的濫用，有利于腸道微生態(tài)的平衡，而且藥物的毒副作用不僅是針對(duì)胃腸，對(duì)其他的器官也不好。

　　世界那么大，你看了有多少?生活如此美好，你不想多享受一下嗎?只有腸道健康你才能“�！苯】�!愛(ài)腸道，愛(ài)自己，你有多愛(ài)它，它就會(huì)多愛(ài)你。您的健康，我很在意，關(guān)注奘靈水蘇糖官網(wǎng)，更多精彩資訊為您奉上!