由于夏季天氣炎熱，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多。再加上人體新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散，影響身體健康。特別是多體質(zhì)虛弱的老年人來(lái)說(shuō)，夏季更需要注意保健，夏季老人該如何保健？

　　飲食要合理。以清淡飲食為主，但也不能拒絕葷菜。由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，故飲食應(yīng)清淡一些。清淡不等于素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)。所以，即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過(guò)于油膩。

　　保證睡眠充足。夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康，提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有常；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。

　　少洗冷水澡。隨著氣溫的上升，人們外出歸來(lái)往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦＃�重則還可引起休克。因此，*好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。

　　注意調(diào)節(jié)腸胃。由于夏季炎熱，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)沒(méi)食欲的現(xiàn)象，特別是對(duì)于老人，抵抗能力弱，不飲食的話，對(duì)身體健康是很不利的。