人吃五谷雜糧哪有不生病的道理，能吃還的能排，上下通暢才能健康。其實便秘也在危害很多人的健康，寒冷的冬天可是便秘的高發(fā)時期，今天小編就給您推薦幾招平時能做到的，讓您遠(yuǎn)離便秘的困擾。

　　一、一定要多喝水

　　只有每天的水量充足了，才是解決便秘問題的第一要務(wù)，因為水分不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維制劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴(yán)重的便秘。所以還是按照每天喝足8杯水，水量在1500毫升到2000毫升之間就可以了。

　　二、盡量的保持放松

　　如果你壓力過大，經(jīng)常便秘，那就試著放松一下自己，聽聽輕音樂。人在緊張的時候，由于對抗或逃生的機制，會口干舌燥、心跳加快，甚至腸道也會停止蠕動。這個時候你需要的是開懷大笑，因為你大笑的好處是，會震動肚皮，防治便秘。此外，還能對腸道起按摩作用，幫助消化，緩解緊張和壓力。或者是你可以選擇晚上睡覺前去泡泡腳，也是中醫(yī)養(yǎng)生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經(jīng)穴，疏通氣血，促進(jìn)腸胃的移動功能，有利于排便解毒。

　　三、改善排便習(xí)慣

　　在生活中，總有很多人不是按照體內(nèi)的反應(yīng)，而是要等到有時間、方便的時候才上廁所。或者是因為工作學(xué)習(xí)，或者是臨時的有事，感覺先忍忍，不當(dāng)回事，但是久而久之，就使忍便成了便秘。

　　所以說，生活中的小事不注意也會成為身體上面的大事，便秘貌似小病，但是拖久了就會影響全身的健康，只要注意上面所說的3個環(huán)節(jié)，一定讓便秘遠(yuǎn)離你。