根據《黃帝內經》中提出的“十二時辰經絡養生”方法，一天分為十二個時辰，人體有十二經絡，每條經絡會在特定的時辰內運行，這時這一經絡氣血旺盛，我們只要順應這一經絡進行休養生息就能達到養生的*效果。古法今用，滿足現代人對輕松、簡單實現調養身心的訴求。

　　改善便秘時期

　　在這個時辰里，血氣流注于大腸經，“卯時大腸蠕，排毒渣滓出。”7點前必須起床喝一大杯水，排大便。很多早起的人很容易排便，反之就容易便秘。所以，清熱滑腸，改善便秘好的時間就是此時。有助大腸經的食物是蔬菜水果，有便秘的人在此時，多吃高纖蔬菜及水果，可起到改善便秘的效果。

　　另外，大腸與肺互為表里，所以早起后要在新鮮的空氣中做養生操，也是有益身心保健的。

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