從小編的這一段時(shí)間的咨詢工作來(lái)看，節(jié)后便秘的朋友們好像是越來(lái)越多了。或者是平時(shí)不怎么便秘的人，過(guò)了春節(jié)這段時(shí)間后，便秘的情況就更加劇了。那么為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，跟假期在家的大魚(yú)大肉加上缺乏運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系。有排便障礙的人就會(huì)有感覺(jué)，產(chǎn)生便意的機(jī)會(huì)稍縱即逝，長(zhǎng)期下來(lái)如果不解決，就會(huì)越來(lái)越排便困難。今天小編就來(lái)和大家聊聊的話題是春節(jié)后便秘人群增多怎么辦?送您妙招解決節(jié)后便秘。

　你不能說(shuō)就一天或者兩天排便不好就算便秘了吧。先來(lái)科普一下便秘的定義，便秘指的是每周排便次數(shù)少于三次以及在整個(gè)過(guò)程中感到排便困難的現(xiàn)象。如果您是節(jié)后或者是某個(gè)階段才發(fā)生的排便困難，那么從您的近期的飲食及生活習(xí)慣方面來(lái)調(diào)節(jié)，這種現(xiàn)象就會(huì)很快得到控制和解決。

　　今天給您推薦的小妙招就是喝熱飲可以誘發(fā)便意。我這里所指的熱飲就是溫暖的液體。熱飲可以作為一種血管擴(kuò)張劑，擴(kuò)張消化系統(tǒng)的血管，有助于增加血流量和胃腸道活動(dòng)。比如熱咖啡、熱茶，甚至一杯熱水，都能刺激腸道，擴(kuò)張消化系統(tǒng)的血管，幫助消化，從而緩解便秘。

　　您還可以在便秘時(shí)喝杯咖啡，然后坐在馬桶上，是有助于刺激腸道蠕動(dòng)的。也就是待在那里幾分鐘也會(huì)帶來(lái)這種沖動(dòng)，即使你之前并不感到有便意。

　　此外，體育鍛煉也可以改善便秘問(wèn)題。偶爾發(fā)生便秘的人應(yīng)考慮慢跑、爬樓梯，或者做跳躍、伸展等運(yùn)動(dòng)刺激腸道。如果沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，你也可以通過(guò)按摩來(lái)達(dá)到解決便秘的效果。平躺在床上后，用手輕輕地按壓會(huì)陰部——肛門(mén)和生殖器之間的區(qū)域有助排便。這種自我按摩可以放松肌肉，刺激負(fù)責(zé)排便的神經(jīng)，有利于解決排便困難。

　　平時(shí)的生活習(xí)慣對(duì)便秘有利的就比如喝多點(diǎn)水，吃多點(diǎn)纖維食物，多運(yùn)動(dòng)，保持情緒方面的樂(lè)觀開(kāi)朗等有助于節(jié)后便秘的解決。