1. 糯米：含有大量淀粉類物質，易于消化，具有健脾養胃、補益精氣的功效。

　　2. 山藥：富含黏蛋白、淀粉、維生素C等，能夠固腎潤燥、健脾益氣、補肺化痰。

　　3. 枸杞子：味甘辛，性溫，含有多種氨基酸、維生素B、硒和鋅等，能夠滋陰補腎、潤肺止咳。

　　4. 鯽魚：營養豐富，含有蛋白質、維生素B1、B2等，具有補脾暖胃、益氣補血的功效。

　　5. 綠豆：性涼，味甘淡，含有豐富的蛋白質、維生素B1、B2、C，能夠清熱解毒、利濕降火。

　　6. 紅棗：胃腸功能欠佳時，紅棗能夠幫助消化，補血養顏、改善面色、延緩衰老。

　　7. 無花果：味甘酸，性涼，含有豐富的果酸、鈣、鐵、鋅等，有潤肺止咳、防治痰多等功效。

　　8. 黑木耳：含有蛋白質、膠質、維生素B、E等，能夠潤肺止咳、滋陰養胃、調節血脂。

　　9. 蓮子：味甘，性平，含有多種氨基酸、蛋白質、脂肪等，能夠清心安神、益氣健脾。

　　10. 粳米：含有多種維生素和礦物質，易于消化吸收，有健脾益氣、滋陰潤燥的作用。