肚子有氣排不出并且疼痛可能是由于消化不良、便秘、腸道痙攣等問題引起的。

　　1. 改變飲食習慣：避免食用過多會產生氣體的食物，如豆腐、大豆制品、豆類、洋蔥、辣椒、胡蘿卜等。增加攝入易消化和富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。

　　2. 注意飲食方式：每次慢慢咀嚼食物，避免用吸管喝飲料，避免同時進食和說話，避免飽餐一頓。

　　3. 運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排氣。可以進行散步、跑步、做瑜伽等輕度活動。

　　4. 多喝水：保持足夠的水分攝入，有助于軟化并排出糞便。

　　5. 按摩：輕輕按摩肚子可以緩解疼痛和促進氣體排出。可以順時針方向按摩腹部。

　　6. 熱敷：在疼痛的地方放置熱水袋或熱毛巾可以緩解腸道的痙攣和不適感。

　　如果以上方法無效，疼痛加劇或伴隨其他嚴重癥狀，建議盡快就醫。醫生可能會開具藥物，如胃腸道解痙藥或口服氣泡破裂劑，以幫助緩解癥狀。