足三里是一種常用的按摩方法，主要用于緩解腹部不適、消化不良、胃痛等問題。以下是按揉足三里的方法：

　　1. 坐姿或仰臥位，將腳放平。

　　2. 用拇指或中指，按壓小腿外側(cè)，距膝蓋下方3寸的位置，即為足三里穴位。

　　3. 用適度的力量，沿著小腿外側(cè)輕輕旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)足三里穴位，每次持續(xù)按摩1-2分鐘。

　　4. 按揉時(shí)可以結(jié)合呼吸，深呼吸吸氣時(shí)用力按壓，吐氣時(shí)放松。

　　5. 可以用手指或拇指反復(fù)按揉，或者用按摩器進(jìn)行按摩。

　　6. 按揉時(shí)應(yīng)注意力度適中，不要用力過猛，以免引起不適。

　　這種按摩方法可以刺激腹部的經(jīng)絡(luò)和內(nèi)臟器官，促進(jìn)血液循環(huán)和氣血流通，緩解腹部不適和促進(jìn)消化。但需要注意，如果有嚴(yán)重的胃部疾病或其他身體問題，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行按摩。