要保持腸道菌群平衡，可以采取以下措施：

　　1. 飲食均衡：多食用富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物和豆類。避免過多的高脂肪、高糖和加工食品。

　　2. 注意飲食節律：保持規律的飲食時間和大小。避免過度飲食或暴飲暴食。

　　3. 增加益生菌和益生元的攝入：可以通過食物或益生菌補充劑攝入益生菌，例如酸奶、酸奶飲料、發酵食品等。攝入益生元，如乳果糖、果寡糖等，可以促進益生菌的生長。

　　4. 避免濫用抗生素：抗生素可以破壞腸道菌群的平衡，因此在不必要的情況下盡量避免使用抗生素。如果必須使用抗生素，可以考慮同時補充益生菌。

　　5. 管理壓力：長期的壓力和焦慮可能會影響腸道功能和菌群的平衡。要采取有效的壓力管理措施，如運動、放松技巧和良好的睡眠。

　　6. 注意個人衛生：經常洗手，避免接觸致病菌，可以減少腸道菌群的擾動。

　　保持健康的生活方式和飲食習慣，不僅有助于腸道菌群的平衡，還對整體健康有益。如有需要，可以咨詢醫生或營養師的建議。