拉肚子拉稀水可以通過以下方法進行解決：

　　1. 補充水分：因為腹瀉會導致身體失水，所以及時補充水分至關重要。可以喝大量的白開水、淡鹽水、椰子水等清淡飲品，避免喝含咖啡因和刺激性飲料。

　　2. 飲食調整：避免食用油膩、刺激性和高纖維的食物，盡量選擇消化容易的食物，如稀飯、面包、饅頭等。可以試著吃些含高益生菌的食物，如酸奶、發酵食品等，有助于恢復腸道健康。

　　3. 特殊藥物：如果癥狀嚴重，可在醫生的指導下使用止瀉藥或藥物來緩解癥狀。但要遵循醫囑，并避免濫用。

　　4. 休息：腹瀉時身體會變得虛弱，需要充分休息，幫助身體恢復。

　　5. 避免傳染：腹瀉可能是由細菌、病毒或寄生蟲引起的，所以要保持良好的個人衛生習慣，勤洗手，避免接觸可能帶有病原體的食物或水源。

　　如果腹瀉癥狀持續嚴重或出現血便、持續高燒等癥狀，應盡快就醫。