有益菌是指對人體有益的菌類，它們具有一定的生理功能，能夠促進人體的健康。常見的有益菌包括乳酸菌、雙歧桿菌、酵母菌等。這些菌類可以通過調節人體腸道菌群平衡，增強消化功能，促進營養吸收，防止有害菌滋生，提高免疫力，調節腸道蠕動等方式發揮作用，對人體健康有積極的影響。有益菌可以通過食品、保健品等途徑攝入，常見的食品包括酸奶、乳酸菌飲料、發酵食品等。