高中生適合吃含有DHA的食物或補充劑，以幫助提升腦部發育和學習能力。以下是一些適合高中生的DHA來源：

　　1. 海魚：富含DHA的海洋魚類，如鮭魚、鱈魚、鰻魚和沙丁魚等，是非常好的DHA來源。

　　2. 藻類：一些藻類，如螺旋藻和魚油藻等，也是良好的DHA來源，適合素食者。

　　3. 雞蛋：蛋黃富含DHA，每天適量攝入蛋黃對高中生很有益處。

　　4. 堅果和種子：核桃、亞麻籽和南瓜籽等食物含有豐富的DHA。

　　5. DHA補充劑：如果在日常飲食中無法獲得足夠的DHA，可以嘗試DHA油或DHA軟膠囊等補充劑，但在使用之前咨詢醫生或營養師的建議。

　　無論通過食物攝入還是補充劑，都應該注意適量攝入DHA，超過推薦的劑量可能會導致副作用或不良反應。對于具體的攝入量和頻率，咨詢醫生或專業營養師的意見。