腸胃不好的人一日三餐可以選擇以下食物來養胃：

　　早餐：

　　1. 溫熱的粥：可以選擇米粥、小米粥、燕麥粥等軟糯易消化的粥類，可以搭配一些糖水或者少量熟透的水果。

　　2. 溫熱的面食：如小餛飩、小籠包等，可以選擇面食搭配一些蔬菜或者少量的瘦肉。

　　午餐：

　　1. 溫熱的湯：可以選擇清淡且易消化的湯類，如雞蓉湯、蔬菜湯等。

　　2. 蒸煮的蔬菜：選擇蔬菜進行蒸煮，如西蘭花、胡蘿卜等，搭配少量的魚或者雞肉，保持清淡的口味。

　　晚餐：

　　1. 溫熱的海鮮：可以選擇魚、蝦、蟹等海鮮類食物，以蒸或者煮的方式烹制，少量油脂，保持清淡的口味。

　　2. 溫熱的綠葉蔬菜：如菠菜、茭白、青菜等，可以選擇清炒或者水煮的方式，搭配少量的瘦肉或者豆制品。

　　腸胃不好的人還應避免辛辣食物、油膩食物、咖啡、酒精等刺激性食物和飲料，保持飲食的規律和輕度運動，有助于恢復腸胃的健康。具體的飲食建議還可以根據個人的具體情況和醫生的建議來制定。