女性嚴重便秘可嘗試以下方法進行緩解：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入量，多吃水果、蔬菜、全谷類食物等富含纖維的食物，可以幫助促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 多喝水：保持充足的水分攝入有助于軟化糞便，促進排便，每天飲水量應在2L左右。

　　3. 積極運動：適量的體育鍛煉如散步、跑步、跳繩等，可以促進腸道蠕動，幫助順暢排便。

　　4. 規律排便：建立每天定時固定排便的習慣，避免拖延或忽視大便的感覺。

　　5. 避免過度用力：過度用力排便可能導致痔瘡和肛裂等問題，應采用自然排便的方式，避免用力過猛。

　　6. 睡前熱水泡腳：每晚泡腳約15分鐘，有助于刺激腸道蠕動，促進排便。

　　7. 考慮藥物治療：如果以上方法不能緩解便秘問題，可以咨詢醫生，并按醫囑使用緩瀉劑等藥物治療。

　　8. 尋求醫生咨詢：如果便秘嚴重并伴有其他不適癥狀，建議及時就醫尋求專業的醫生咨詢和治療。