腹部脹氣嚴重可能是由多種原因引起的，包括飲食習慣、消化系統問題、腸道感染、腸易激綜合征等。以下是一些建議，幫助減輕腹部脹氣的不適感：

　　1. 飲食調整：避免食用容易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒、碳酸飲料等。逐漸增加高纖維食物攝入，如水果、蔬菜、全谷類食品。

　　2. 緩解壓力：避免過度緊張與壓力，尋找減壓活動，如瑜伽、運動、冥想等。

　　3. 避免快速進食與過量進食：慢慢咀嚼食物，適量進食，避免過量攝入氣體。

　　4. 避免消化不良：避免飽餐、暴飲暴食，避免躺下或睡覺前立即進食。

　　5. 喝足夠的水：保持身體水分平衡，喝足夠的水有利于消化和預防便秘。

　　如果以上措施不能改善脹氣的癥狀，或者伴隨其他嚴重癥狀，建議盡快就醫，尋求專業醫生的幫助。