以下是能夠補益和養護脾臟功能的12種食物：

　　1. 糯米：糯米具有健脾養胃的作用，可用來煮粥、蒸飯等食用。

　　2. 山藥：山藥具有健脾養胃、滋陰補腎的作用，可以煮湯或燉煮。

　　3. 紅棗：紅棗能夠養血健脾，可以食用或者用來煮粥。

　　4. 蘋果：蘋果富含膳食纖維和維生素，有助于健脾消食，可以生吃或榨汁。

　　5. 香蕉：香蕉具有健脾益胃、補充能量的作用，可以直接食用。

　　6. 雞肉：雞肉營養豐富，易于消化吸收，有助于滋補脾胃，可以燉湯或煮食。

　　7. 鱈魚：鱈魚含有豐富的蛋白質和Omega-3脂肪酸，有助于調理脾胃功能，可以煎煮或烤制。

　　8. 黃豆：黃豆富含蛋白質、膳食纖維和礦物質，有助于補益脾臟，可以煮熟或制成豆漿、豆腐等食用。

　　9. 菠菜：菠菜富含維生素和礦物質，有助于補充營養和健脾益胃，可以炒菜或煮湯。

　　10. 薏米：薏米具有健脾利濕的作用，可以煮粥或燉煮。

　　11. 山楂：山楂有助于健脾消食、促進食欲的作用，可以用來制作茶或糕點。

　　12. 蜂蜜：蜂蜜具有滋養脾胃、潤腸通便的作用，可以直接食用或加入飲品中。