如果肚子一直咕咕叫并且拉稀，但沒有疼痛，可能是因為消化系統出現了問題。

　　1. 飲食調整：避免食用刺激性食物，如油膩、辛辣食物，以及咖啡、碳酸飲料等刺激性飲品。增加攝入容易消化的食物，如米粥、面條、煮熟的蔬菜等。要保持足夠的水分攝入，防止脫水。

　　2. 注意衛生：拉稀可能是食物中毒或感染引起的，要確保食物安全和個人衛生，避免食用過期食物，避免生吃食物，勤洗手。

　　3. 休息養身：適當休息可以幫助身體自我修復。避免過度勞累，多休息，有助于恢復消化系統功能。

　　4. 藥物治療：如果癥狀持續或加重，可以考慮服用一些非處方的抗腹瀉藥物，例如腸胃炎寧、慢瀉康等。但是在使用藥物前咨詢醫生或藥師的建議。

　　如果癥狀持續超過48小時或伴有其他嚴重癥狀（如高燒、血便、持續腹痛等），建議及時就醫，以獲得專業的診斷和治療。