有幾種方法可以幫助排出肚子里的氣體：

　　1. 肚子揉按：輕輕地用手指揉按腹部，可以幫助促進腸道蠕動，幫助氣體排出。

　　2. 腹式呼吸：深呼吸，將空氣吸入到肺部，然后慢慢呼氣，重復幾次，可以幫助放松肌肉，促進氣體排出。

　　3. 喝熱水：喝熱水可以幫助舒緩腸道，并促進氣體排出。

　　4. 避免吞氣：避免吃得過快、咀嚼不充分，或者嚼口香糖等行為會導致吞入過多的空氣，增加肚子內氣體的產生。

　　5. 避免氣體刺激食物：避免食用會產生氣體刺激的食物，如豆類、綠葉蔬菜、碳酸飲料等。

　　如果肚子里的氣體排不出來，或者癥狀持續加重或持續時間較長，建議就醫檢查，以排除其他原因引起的問題。