以下是一些養胃和保護胃黏膜的食物：

　　1. 溫和易消化的食物：如米飯、小米粥、面條、蛋、魚肉等，可以減輕胃部負擔。

　　2. 高纖維食物：如蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于消化和預防便秘。

　　3. 溫熱食物：避免食用過冷或過熱的食物和飲料，以免刺激胃黏膜。

　　4. 高維生素C的食物：如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，有助于胃部的修復和保護。

　　5. 高蛋白質食物：如蛋、魚、瘦肉、豆類等，有助于胃黏膜的修復和生長。

　　6. 溫和調味品：如蜂蜜、姜、薄荷等，可以緩解胃部不適和提高消化能力。

　　7. 飲食規律：保持定時、定量的飲食習慣，避免過飽或過餓，避免暴飲暴食。

　　每個人的胃狀況不同，有些人可能對某些食物敏感，因此根據個人情況選擇適宜的食物。如果出現嚴重的胃部不適或消化問題，請及時就醫。