如果腸胃不好，建議適量吃易消化、低脂低纖維的食物，以減輕對腸胃的負擔(dān)。以下是一些適合腸胃不好的食物：

　　1. 溫和的谷物：如白米飯、面條、粥等易消化的谷物，可以提供能量，同時不會過度刺激腸胃。

　　2. 溫和的蔬菜：如土豆、南瓜、胡蘿卜等，煮熟或蒸煮后容易消化。

　　3. 瘦肉和魚類：選擇低脂肪的瘦肉，如雞胸肉、火雞肉等，以及富含健康脂肪的魚類，如鮭魚、鱈魚等。

　　4. 容易消化的水果：如香蕉、蘋果、梨等易消化的水果，可作為零食或加入到早餐中。

　　5. 低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶等，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于腸胃健康。

　　建議避免或限制以下食物，因為它們可能刺激腸胃或引發(fā)消化問題：

　　1. 辛辣或油炸食物：如辣椒、炸雞、炸薯條等，這些食物可能導(dǎo)致胃酸增加或引發(fā)胃腸炎癥。

　　2. 高纖維食物：如全麥面包、糙米、堅果等，這些食物可能過度刺激腸胃，加重腸胃不適。

　　3. 咖啡和碳酸飲料：這些飲料可能導(dǎo)致胃酸分泌增加，刺激腸胃，少量或不喝。

　　這些只是一般建議，如果腸胃問題嚴重或持續(xù)，咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。