小孩便秘的改善和調(diào)理可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調(diào)整：增加膳食中的纖維素?cái)z入，包括新鮮水果、蔬菜、全谷類食品等。避免過多的高糖、高脂肪食物和加工食品。

　　2. 充足飲水：飲水不足也會(huì)導(dǎo)致便秘，確保孩子每天喝足夠的水，可以適量增加水果汁或淡鹽水的攝入。

　　3. 注意運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。鼓勵(lì)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)等，增加體育鍛煉時(shí)間。

　　4. 養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣：建立規(guī)律的排便習(xí)慣，例如在每天相同的時(shí)間段去上廁所，有助于培養(yǎng)腸道的排便反射，減輕便秘的發(fā)生。

　　5. 補(bǔ)充益生菌：益生菌有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)消化和排便。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子補(bǔ)充一些益生菌制劑。

　　6. 避免過度用藥：長期使用某些藥物，特別是緩瀉劑、瀉藥等，可能會(huì)造成依賴性便秘。在治療便秘時(shí)，應(yīng)避免過度使用藥物。

　　如果孩子的便秘問題持續(xù)存在或者嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議咨詢兒科醫(yī)生或消化科醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的評估和治療。