腸胃不適時可以選擇一些溫和易消化的蔬菜，比如：

　　1. 胡蘿卜：富含纖維和維生素，有助于增加腸道蠕動，改善便秘。

　　2. 南瓜：富含纖維和水分，有助于緩解腸胃不適。

　　3. 黃瓜：含有大量水分，有助于保持腸道通暢。

　　4. 西蘭花：富含纖維和抗氧化物質，有助于促進腸道健康。

　　5. 菠菜：富含纖維和維生素，有助于調節胃腸功能。

　　6. 蘆筍：含有豐富的葉酸和纖維，有助于緩解胃腸問題。

　　7. 茄子：富含植物纖維和水分，有助于緩解便秘和胃脹。

　　8. 黃豆芽：富含纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動。

　　每個人的腸胃狀況不同，對蔬菜的耐受程度也會有所差異。如果您的癥狀持續且加重，建議及時咨詢醫生。