養(yǎng)胃的食物和水果有很多種，以下是一些常見的養(yǎng)胃食物和水果：

　　1. 溫熱食物：如熱湯、熱粥、煮熟的蔬菜等，可以緩解胃部不適。

　　2. 粗糧：如糙米、全麥面包等，富含纖維，有助于胃腸蠕動和消化。

　　3. 溫和易消化的蛋白質食物：如雞胸肉、魚肉、豆腐等。

　　4. 低脂肪的食物：如瘦肉、低脂牛奶等，減少對胃的刺激。

　　5. 綠葉蔬菜：如菠菜、萵苣等，富含維生素和礦物質，有助于保護胃黏膜。

　　6. 溫和的水果：如香蕉、蘋果、梨等，易消化，對胃不會產生負擔。

　　7. 酸奶：富含益生菌，有助于維護胃黏膜健康。

　　8. 百合：能夠潤肺、清心、滋陰，對胃腸有一定的保護作用。

　　9. 棗子：富含維生素C、礦物質和纖維，有助于胃部的保護和調理。

　　具體的飲食需根據(jù)個人的胃部情況和醫(yī)生的建議來調整。