胃腸功能紊亂是指胃腸道的消化和傳送功能發生障礙，常常伴隨胃部不適、腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　導致胃腸功能紊亂的原因很多，包括飲食習慣不規律、飲食不健康、壓力過大、生活作息不規律、長期使用藥物等。胃腸功能紊亂可以是一次性的短暫癥狀，也可以是長期反復發作的慢性疾病。

　　如果你感到胃總是不舒服，建議你采取以下措施改善胃腸功能紊亂：

　　1. 飲食調整：避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，增加蔬菜、水果和纖維素的攝入，避免過度飲酒和咖啡因的攝入。

　　2. 規律作息：保持規律的作息時間，盡量避免夜間熬夜，保證充足的休息。

　　3. 減輕壓力：學會應對壓力，可以嘗試放松技巧，如深呼吸、冥想和進行適當的運動。

　　4. 應對藥物：如果使用了一段時間的藥物可能導致胃腸功能紊亂，可以咨詢醫生是否需要調整藥物劑量或更換其他藥物。

　　5. 增加運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，有助于胃腸功能的恢復。可以選擇適合自己的有氧運動，如散步、跑步或游泳。

　　如果以上方法無效或癥狀嚴重影響生活質量，建議咨詢醫生進行進一步診斷和治療。醫生可能會進行相關檢查，如血液檢查、胃鏡檢查等，以確定病因并給出相應的治療方案。