胃撐大是指胃容量增大，導致較大的飲食攝入量才能讓人感到飽。如果想減下去，可以嘗試以下幾種方法：

　　1. 控制飲食量：減少每餐的食物攝入量，盡量選擇低熱量、高纖維的食物，避免過度飽腹感。

　　2. 分餐多餐：每天吃多次小份的餐食，分散飲食量，避免一次攝入過多食物，有助于改變胃容量。

　　3. 注意飲食節制：避免暴飲暴食或過多吃零食，適量控制碳水化合物和脂肪的攝入。

　　4. 注意飲食均衡：確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，同時控制總體卡路里攝入量。

　　5. 鍛煉身體：增加身體活動量，進行有氧運動和力量訓練，可以提高代謝率，有助于減少體重。

　　喝水不會直接導致胖，但如果喝水過多，可能會暫時增加體重，因為水也有重量。這種增加的體重只是暫時的，隨著尿液和汗水的排出，體重會恢復正常。喝水有助于保持身體的水分平衡，促進代謝和消化，并提供飽腹感，有助于控制食欲。適量飲水并不會直接導致體重增加。