以下是六種早餐降壓食譜：

　　1. 燕麥粥：用燕麥片煮成粥，加入藍莓、杏仁和蜂蜜。燕麥含有高纖維和鎂，有助于降低血壓。

　　2. 水果沙拉：將各種水果如蘋果、香蕉、草莓和葡萄切成塊，加入蜂蜜和檸檬汁拌勻。水果富含維生素和抗氧化劑，有助于降低血壓。

　　3. 雞蛋蔬菜卷：將蔬菜如菠菜、紅椒和洋蔥炒熟，攪拌入雞蛋液中，煎成薄餅后卷起。蔬菜和雞蛋富含蛋白質和營養素，有益于降低血壓。

　　4. 全麥面包三明治：用全麥面包片夾上烤雞胸肉、蔬菜和低脂奶酪，加入少許蜂蜜和黃芥末。全麥面包富含纖維，有助于降低血壓。

　　5. 酸奶雜果杯：將低脂酸奶倒入杯中，加入切好的雜果如藍莓、草莓和木瓜。酸奶富含益生菌和鉀，可以幫助降低血壓。

　　6. 板栗豆腐蛋花湯：將板栗、豆腐和雞蛋一同煮成濃湯，加入少許蔥花和鹽調味。板栗富含鉀，有助于降低血壓。

　　這些早餐食譜富含健康的營養素，有助于控制血壓。如果您有高血壓或其他健康問題，請在飲食方面咨詢醫生或營養師的建議。