老人便秘的原因可能是因為年齡增長導致腸功能減弱，或者是飲食習慣不良等。以下是一些可以幫助老人緩解便秘的竅門：

　　1. 增加膳食纖維攝入：老人每天應該攝入足夠的膳食纖維，例如谷物、水果、蔬菜、豆類等。膳食纖維可以增加腸道的運動和排泄物的體積，促進排便。

　　2. 飲水：老人每天應該保持足夠的水分攝入，喝足夠的水有助于保持腸道濕潤，促進排便。

　　3. 增加運動：適量的運動可以刺激腸道的蠕動，促進排便。老人可以進行散步、慢跑、太極拳等適合自己的運動方式。

　　4. 建立規律的排便習慣：老人應該養成每天定時排便的習慣，避免憋便或者過久不便。

　　5. 避免過度用力：老人在排便時應該避免用力過度，可以嘗試蹲位排便，或者使用坐便器前方放置一腳凳，讓膝蓋抬高，有助于蠕動。

　　如果老人的便秘問題嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生的建議，以便找出更適合的治療方法。