一般情況下，如果你的腸胃不舒服，不要進行劇烈的運動，包括跑步。跑步會增加胃腸道的運動和蠕動，可能會加重不適感。而且劇烈運動會增加身體對氧氣和血液的需求，導致血流集中在運動肌肉上，而不是在胃腸道上，這可能會延緩消化過程，加重不適感。

　　如果你的腸胃不舒服，先休息一段時間，充分休息后再逐漸恢復正常飲食。建議你多喝水，避免食用過油膩或刺激性食物，適量攝入清淡易消化的食物。如果不適持續或嚴重，咨詢醫生的建議。