您描述的癥狀有可能是胃食管反流病（GERD）引起的。GERD是指胃酸和胃內容物逆流入食道的疾病。常見癥狀包括胃酸回流、反酸、胃脹、噯氣、噯酸、喉嚨不適等。噯氣和噯酸類似打嗝的感覺，喉嚨堵塞可能是胃酸刺激食道引起的。

　　以下是一些建議來緩解這些不適的癥狀：

　　1. 避免食用過多或過重的食物。多次進食小份量的餐飲可以減少胃部壓力和酸性反應。

　　2. 不要在睡前進食。進食后約2-3小時再躺下，可以避免胃酸回流。

　　3. 避免過度飲酒、咖啡因和碳酸飲料等刺激性飲料。這些食物和飲料可能刺激胃酸分泌。

　　4. 避免穿緊身衣物和腰帶，因為它們會增加腹部壓力，導致胃酸逆流。

　　5. 提高床頭的高度，以保持頭部稍高的位置，有助于防止胃酸回流。

　　如果這些自我護理措施不能緩解癥狀，或者癥狀持續加重，建議盡快咨詢醫生進行評估和治療。醫生可能會建議您使用抗酸藥物或其他治療方法來減輕胃酸反流的不適。