成人腸道菌群失調可以通過以下幾種方法進行調理：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入量，例如多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，同時減少高脂、高糖、高鹽食物的攝入。均衡的飲食可以促進有益菌的生長，改善腸道菌群失調。

　　2. 補充益生菌和益生元：益生菌是有益的腸道細菌，可以幫助恢復腸道菌群的平衡。常見的益生菌有乳酸菌、雙歧桿菌等。益生元是一類可被腸道菌群利用的營養物質，可以促進有益菌的生長。可以通過攝入含益生菌和益生元的食物，或者口服益生菌的補充劑來補充益生菌和益生元。

　　3. 控制應激水平：長時間的應激狀態會影響腸道菌群的平衡，因此要適當控制應激水平，保持心情愉快，避免過度緊張。

　　4. 合理使用抗生素：抗生素的濫用會破壞腸道菌群平衡，因此在使用抗生素時，要嚴格按照醫生的建議用藥，并在醫生指導下進行調理。

　　5. 適量運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排除體內廢物和毒素，維持腸道健康。

　　6. 避免過度消毒：過度消毒會殺死腸道內的有益菌，因此要合理使用消毒劑，避免過度消毒。

　　腸道菌群失調是一種復雜的問題，治療方法因人而異。如果你有腸道菌群失調的癥狀，建議咨詢醫生或營養師的建議，進行個體化的調理方案。