睡眠不好可以喝一些有助于放松和促進睡眠的湯，以下是幾種常見的對身體有益的湯。

　　1. 熟地黃湯：熟地黃具有滋補肝腎、養血安神的功效，可以幫助改善睡眠質量。將熟地黃和其他適合自己的中藥材如黃精、枸杞等一同煮湯，每天晚上飲用可有助于提高睡眠質量。

　　2. 雞肉湯：雞肉中富含維生素B6和氨基酸色氨酸，能夠幫助合成褪黑素，并具有促進睡眠的作用。將雞肉切塊，加入適量的姜片、蔥段、鹽等材料，燉煮成湯后飲用，有助于改善睡眠質量。

　　3. 玉米須湯：玉米須具有利尿、消腫的作用，有助于改善睡眠中的尿頻問題。將玉米須煮成湯，可以加入適量的豬骨或者其他材料燉煮，每天晚上飲用可有助于提高睡眠質量。

　　4. 菊花枸杞湯：菊花和枸杞都具有清熱、明目的功效，可以幫助舒緩緊張和疲勞，促進睡眠。將干菊花和枸杞加入適量的水中煮沸，過濾后飲用，每天晚上飲用可有助于改善睡眠質量。

　　避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和可可等，因為咖啡因會刺激中樞神經系統，影響睡眠。同樣，也應避免飲用含有酒精的飲料，因為酒精會干擾睡眠的深度和質量。在臨睡前數小時停止飲用咖啡因和酒精含量高的飲料。