以下是一些對腸胃好且有助于消化的食物：

　　1. 高纖維食物：例如水果（蘋果、梨、草莓等）、蔬菜（菠菜、胡蘿卜、西蘭花等）、全谷物（燕麥、糙米、全麥面包等）等，能促進腸道蠕動和便秘預防。

　　2. 酸奶：含有益生菌，有助于維持腸道健康。選擇無糖或低糖口味的酸奶。

　　3. 薄荷：具有舒緩消化不適的作用，可飲用薄荷茶或食用含薄荷的食物。

　　4. 姜和蒜：具有促進消化的作用，可以加入菜肴中或制成姜湯、姜茶來食用。

　　5. 海鮮：魚類和蝦類富含Omega-3脂肪酸，有助于減少炎癥，改善腸道環境。

　　6. 白薯：富含豐富的膳食纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動和預防便秘。

　　良好的飲食習慣也是保護腸胃健康的重要因素。建議少食多餐，細嚼慢咽，避免暴飲暴食和過量油膩食物。個人的腸胃情況可能因人而異，因此如果有特殊狀況或疾病，請咨詢醫生或營養師的建議。