當腸胃出現紊亂時，應避免食用以下食物：

　　1. 高脂食物：油炸食物、肥肉、油膩的肉類、奶油、黃油等高脂食物會增加消化負擔，加重腸胃不適。

　　2. 辛辣食物：辣椒、花椒、生姜等辛辣食物會刺激腸胃黏膜，引起炎癥反應。

　　3. 酸性食物：柑橘類水果、醋、酸奶等酸性食物容易引起胃酸分泌過多，加重胃痛和反流癥狀。

　　4. 咖啡和茶：咖啡因和茶堿會刺激胃腸道，造成胃酸分泌過多，增加腸胃不適感。

　　5. 酒精和碳酸飲料：酒精和碳酸飲料會刺激胃黏膜，引起胃痛和胃酸倒流。

　　6. 乳制品：對于乳糖不耐受的人來說，乳制品容易引起腹脹、腹痛和腹瀉。

　　7. 高纖維食物：纖維素含量高的食物如糙米、全麥面包、豆類等食物會增加腸胃負擔，引起腹脹和腹瀉。

　　8. 糖醇類食物：如山梨醇、甘露醇等糖醇類食物會產生腹脹和腹瀉等副作用。

　　對于腸胃紊亂，建議飲食上選擇清淡、易消化的食物，如稀飯、清湯、蒸蛋、面條、熟透的蔬菜、水果等。多喝水、避免暴飲暴食、保持規律的飲食習慣也是非常重要的。若腸胃不適持續嚴重或無法緩解，建議咨詢醫生或專業人士的意見。