腸胃不好的調理方法有以下幾點：

　　1. 合理飲食：避免暴飲暴食、過食油膩食物、辛辣食物等，盡量選擇清淡易消化的食物，保證膳食的均衡。

　　2. 定時進食：保持良好的飲食習慣，規律地定時進食，避免過度饑餓或飽脹。

　　3. 少量多餐：將三餐分為五六餐，每次餐量適量，減輕胃的負擔，避免胃腸過度擴張。

　　4. 合理調配：飲食中應攝入足夠的蔬菜水果、谷物和高纖維食物，增加腸道蠕動，促進消化功能。

　　5. 注意飲食衛生：避免食用生冷食物，如生冷水果、生魚片等，保持食物的新鮮，避免食物中毒。

　　6. 注意情緒調節：情緒波動、壓力過大會影響腸胃功能，應盡量保持心情愉快，合理調節各種壓力。

　　7. 平穩作息：保持規律的生活作息，避免熬夜、過度勞累，保證充足的睡眠。

　　8. 適量運動：適量的運動可以促進腸蠕動，增加胃腸道的血液循環，改善消化功能。

　　如果腸胃問題較為嚴重或持續，建議就醫并聽從醫生的指導進行治療和調理。