肌肉萎縮怕三種水果是：

　　1. 榴蓮：榴蓮含有高脂肪和高糖分，過多攝入可能導致體重增加和脂肪堆積，從而增加肌肉負擔。

　　2. 葡萄：葡萄富含葡萄糖和果糖，過多攝入會使血糖水平升高，導致胰島素的分泌增加，抑制肌肉的蛋白質合成。

　　3. 香蕉：香蕉雖然富含鉀、維生素C和膳食纖維，但其高糖分含量也容易讓人攝入過多的糖分，增加脂肪堆積和肌肉負擔。