要判斷自己是否胃寒，可以參考以下幾個方面的癥狀：

　　1. 胃部不適：胃寒會導致胃部感到冷，出現寒冷、刺痛或脹痛感。

　　2. 食欲不佳：胃寒會影響消化功能，使食欲減退，食物消化困難。常常感到飯量不大，吃了就脹。

　　3. 腹瀉或便秘：胃寒可以導致腹瀉或便秘，腹瀉時常常是稀便，便秘時常常是干燥的硬便。

　　4. 食物偏好：胃寒的人常常喜歡溫暖的食物，如熱粥、熱湯等。對于寒涼的食物，如生冷食物、生冷水果等，可能會感到不適。

　　5. 怕冷：胃寒的人常常怕冷，體溫低，身體容易感冒。

　　如果出現上述癥狀，可以考慮是否胃寒，并在必要時咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。