來(lái)大姨媽時(shí)，可以選擇以下水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和緩解不適：

　　1. 紅棗：具有補(bǔ)血和調(diào)理月經(jīng)的作用，可以緩解經(jīng)期不適感。

　　2. 石榴：富含維生素C和纖維，有助于緩解經(jīng)痛和舒緩經(jīng)期疲勞。

　　3. 葡萄：含有豐富的抗氧化劑和維生素C，有助于提高免疫力和舒緩經(jīng)期不適。

　　4. 香蕉：含有豐富的維生素B6和鉀，有助于平衡體內(nèi)激素水平和緩解經(jīng)痛。

　　5. 蔓越莓：含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于預(yù)防尿路感染和緩解經(jīng)期不適。

　　6. 櫻桃：富含維生素A和抗氧化劑，有助于減輕經(jīng)痛和提高心情。

　　7. 橙子：富含維生素C和纖維，有助于提高免疫力和促進(jìn)排毒。

　　每個(gè)人的身體狀況和需求是不同的，如果有特殊情況或?qū)δ承┧�果過(guò)敏，請(qǐng)咨詢醫(yī)生的建議。飲食均衡和適度運(yùn)動(dòng)也是保持健康的重要因素。