腸胃受損的恢復時間因個體差異和具體病情而不同。輕度腸胃受損可以在幾天到一周內恢復，而嚴重的損傷可能需要幾周或甚至更久的時間才能完全康復。以下是一些建議，有助于腸胃受損的恢復：

　　1. 飲食調整：避免過度油膩、辛辣、刺激性或難以消化的食物，多食用蔬菜、水果、低脂肪蛋白質和高纖維食物。

　　2. 規律進食：盡量按時進食，避免過度饑餓或暴飲暴食。

　　3. 飲食要細嚼慢咽：注意細嚼慢咽，充分消化食物。

　　4. 飲食小而頻：可以將三餐改為五至六餐，每次食量適中，避免胃部負擔過大。

　　5. 飲食時避免過度飲水或飲用堿性飲料：這可能會稀釋胃酸，降低消化功能。

　　6. 避免誘發因素：避免飲酒、吸煙、咖啡因等可能刺激腸胃的物質。

　　7. 控制壓力：避免過度緊張和壓力，適當的休息和放松有助于促進腸胃的恢復。

　　8. 適量運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，改善消化功能。

　　如果腸胃受損癥狀持續時間較長或癥狀嚴重，建議盡早就醫，接受醫生的診斷和治療。