夏天適合吃一些清淡、涼爽的粥來健脾。以下是幾種夏季適合的粥品推薦：

　　1. 青豆粥：青豆具有健脾利濕的作用，可以清熱消暑。將青豆煮爛制成粥，加入適量糯米或米飯煮熟，口感清爽。

　　2. 薏仁粥：薏仁有清熱解毒、利濕健脾的功效，可以促進新陳代謝，排除體內濕氣。將薏仁煮爛制成粥，加入適量紅豆、綠豆或小米，口感清涼。

　　3. 綠豆粥：綠豆具有清熱解毒、利水消腫的作用，可以清熱降火，適合夏季食用。將綠豆煮爛制成粥，可以加入適量紅豆或小米，口感清爽。

　　4. 黃瓜粥：黃瓜富含水分和維生素，具有清熱解暑、健脾利濕的作用。將黃瓜切成小塊，煮爛后和米一起煮制成粥，口感清涼。

　　5. 茯苓粥：茯苓具有健脾益胃、利濕利尿的功效，可以調節體內濕氣。將茯苓煮爛制成粥，加入適量紅豆或薏仁，口感清爽。

　　在制作粥的過程中，不要添加過多的油膩食材和調料，保持清淡口感為宜。不同人體質有所差異，請根據個人體質和口味選擇適合自己的粥品。