腸胃不好的人應該選擇易于消化的食物，避免刺激性和油膩的食物。以下是一些適合腸胃不好的人的食物：

　　1. 清淡的粥：例如米粥、小米粥、薏仁粥等。

　　2. 軟煮的蔬菜：例如南瓜、冬瓜、黃瓜等。

　　3. 清蒸的魚肉：例如鱈魚、鱸魚等。

　　4. 煮熟的瘦肉：例如雞胸肉、瘦牛肉等。

　　5. 非油炸的豆類：例如紅豆、綠豆、豆腐等。

　　6. 溫熱的水果：例如蘋果、香蕉、梨等。

　　7. 面包或餅干：選擇低脂低糖的全麥面包或餅干。

　　還應該注意避免食用過冷或過熱的食物，多喝水以保持身體水分平衡，并避免飲酒、咖啡和含咖啡因的飲料。個體情況還需根據醫生或營養師的具體指導來調節飲食。