每天做三十個深蹲的效果將取決于您的個人情況和目標。以下是一些可能的效果：

　　1. 增強下半身肌肉：深蹲是一種多關節動作，主要鍛煉大腿前后肌群（髂腰肌、臀大肌、股四頭肌、半腱肌等）以及臀部和小腿肌肉。每天三十個深蹲可以幫助您增強這些肌肉的力量和耐力。

　　2. 提高核心穩定性：深蹲需要您保持平衡和穩定，這意味著您的核心肌肉將得到訓練。每天三十個深蹲可以幫助您提高核心穩定性，從而改善姿勢和運動技能。

　　3. 增加代謝率：深蹲是一種大肌群的力量訓練，它可以增加您的肌肉量，提高您的基礎代謝率。每天三十個深蹲可以幫助您燃燒更多的卡路里，促進脂肪燃燒和體重控制。

　　4. 提高運動能力：深蹲是一種功能性的動作，可以模仿日常活動中的動作，如起身、坐下或舉起重物。每天三十個深蹲可以幫助您改善這些運動的能力和效率。

　　每天做三十個深蹲可能對初學者來說過于困難或容易引起過度使用傷害。建議根據個人能力和逐漸增加深蹲的數量和強度。咨詢健身教練的建議，以制定適合自己的訓練計劃。