接下來(lái)是一些建議性的主食，可以幫助減少胃酸的產(chǎn)生和緩解消化問(wèn)題：

　　1. 糙米：糙米是一種高纖維食物，有助于消化和吸收，減少胃酸的產(chǎn)生。

　　2. 面包：選擇全麥面包或者麥麩面包，相比白面包，它們更易于消化，減少胃酸的刺激。

　　3. 面條：選擇細(xì)面條或米粉，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化。

　　4. 面疙瘩湯：吃面疙瘩湯時(shí)將面疙瘩煮熟，會(huì)更容易消化和吸收。

　　5. 薯類(lèi)食品：例如土豆、紅薯等，可以作為主食選擇。但是要避免油炸或加入過(guò)多油脂的烹飪方式。

　　6. 蔬菜粥：將蔬菜和米飯一起煮成粥，既能夠提供營(yíng)養(yǎng)，又能減輕胃部負(fù)擔(dān)。

　　還應(yīng)避免過(guò)量進(jìn)食、吃太快、吃過(guò)辛辣、油炸和油膩的食物，以及飲酒和咖啡因飲料等刺激性食物。個(gè)體差異較大，所以還需要根據(jù)自身情況選擇適合自己的主食。咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。