要調(diào)理胃不好和氣血不足，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調(diào)理：避免辛辣、油膩的食物，增加蔬菜、水果和高纖維食物的攝入，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。適量食用一些溫補(bǔ)食物，如雞湯、紅棗、山藥等。

　　2. 睡眠充足：保持規(guī)律的作息時間，保證每晚充足的睡眠。充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)氣血的生成。

　　3. 適度運(yùn)動：堅持適度的運(yùn)動可以提高氣血循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。可以選擇一些適合自己的運(yùn)動方式，如散步、太極拳等輕度運(yùn)動。

　　4. 中藥調(diào)理：可以嘗試一些中藥調(diào)理胃和氣血不足，如枸杞子、當(dāng)歸、黃芪等。建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　5. 減壓放松：保持心情愉快，避免過度緊張和壓力。可以嘗試一些自我放松的方法，如聽音樂、做瑜伽、冥想等。

　　以上方法只是一些建議，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)出現(xiàn)，請咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。