以下是便秘不宜吃的食物：

　　1. 加工食品：加工食品通常含有高脂肪、高鹽和低纖維的成分，這些成分可能增加便秘的風險。

　　2. 紅肉：紅肉如牛肉和豬肉含有較高的脂肪和蛋白質，消化困難可能導致便秘。

　　3. 乳制品：某些人對乳制品中的乳糖不耐受，這可能導致胃腸不適和便秘。

　　4. 精制谷物：精制谷物如白面包、白米飯等，經過加工后失去了大部分纖維，容易導致便秘。

　　5. 高糖食品：高糖食品如甜點、巧克力和糖果等可能減緩腸道運動，導致便秘。

　　6. 茶和咖啡：咖啡因可以有利于排便，但過量的咖啡因攝入可能導致脫水，從而導致便秘。

　　7. 酒精：酒精可能導致脫水和胃腸道的不適，增加便秘的風險。

　　8. 油炸食品：油炸食品含有高脂肪和低纖維，不利于腸道蠕動，容易引起便秘。

　　這只是一些建議，每個人的身體狀況和反應可能不同，請根據自身情況適度調整飲食。如果便秘持續或嚴重，請咨詢醫生或營養師的建議。